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青い血管を防ぐポイント
- 立ちっぱなし、あるいは腰かけたままといった同じ状態の体勢を長時間しないようにします。足がだるくなったら、ときどき足踏みして歩いたり、マッサージすると良いです。
- 散歩、水泳、自転車など、適度の運動を心がけることが大切です。
- 寝るときは、足を心臓より少し高くすると負担を軽くすることができます。
- お風呂から出る前に、シャワーなどで冷たい水を足にかけましょう。足の筋肉を引きしめる効果が期待できます。
- 足やヒザに負担をかけないために太りすぎないようにすること。肥満は静脈に負担をかけることになります。
- ささいなかきキズ、虫刺されなどが、色素沈着、潰瘍の原因となる場合がありますので、足を清潔に保つことが大切です。
